Хороший результат.
Креатин влияет на алактатную мощность, креатин-фосфатный челнок для ресинтеза АТФ, до начала бурного разворачивания анаэробного гликолиза и мышечного отказа.
Спринтеры принимают креатинфосфата моногидрат, что позволяет на 1-2 секунды дольше вырабатывать максимальную мощность.

Не, я не рискую с железом связываться. И так себе спину-шею восстанавливал, работа за компом массу хлопот доставляет.
Мне ближе калистеника, с весом собственного тела, идеал - футбол, это ещё плюс коллективная игра, это офигенно.
Раз-два в неделю на тренировке одеваю на запястья утяжелители 250гр, нагрузка прилетает, мышцы укрепляются, так как в процессе гормоны выделяются (такой-же эффект как суперсерии с железом - по сумме напряжения передняя доля гипофиза порциями выделяет гормон роста).
После треньки статодинамика, пока гормоны в крови. Нормально мышцы поддерживаются. Мануальщик сказал, что по вертебральным мышцам я один на 100 пациентов такой.