Психиатр объяснила причины праздничной хандры и назвала способы справиться с ней
https://lenta.ru/news/2023/12/14/psihiatr-ob-yasnila-prichiny-prazdnichnoy-handry-i-nazvala-sposoby-spravitsya-s-ney/

Психиатр Чаудхари объяснила одиночеством предновогоднюю хандру

В праздничные дни многие вместо радости испытывают одиночество, разочарование и стресс, считает психиатр Неха Чаудхари. Способы справиться с предновогодней хандрой она назвала в статье для CNN.

Специалистка отметила, что в праздники люди сильнее всего страдают от одиночества, так как в это время чаще вспоминают о тех, с кем они по разным причинам не могут встретиться. Кроме того, по ее словам, на фоне всеобщего ожидания праздника и семейных встреч у тех, кто одинок, усиливается ощущение изоляции.

Если вы чувствуете себя одиноким в праздничные дни, первое, что можно сделать — признать это и назвать. Позвольте этому чувству проявиться так, как будто оно является временным и скоро пройдет

Неха Чаудхари
психиатр
Чаудхари объяснила, что если гнать от себя чувство печали, то оно не исчезнет. А вот если позволить ему остаться, вскоре оно начнет слабеть. Далее психиатр посоветовала определить точную причину грусти. Она указала, что некоторым праздники напоминают о потере близкого человека, у других они вызывают болезненные воспоминания и ассоциации, связанные с прошлым, третьи страдают из-за негативного сравнения себя с другими и разочарования в себе.

Как только вы определите причину эмоций, вы можете поговорить об этом с собой, проявив сострадание, как если бы вы разговаривали с другом. Напомните себе, что горевать — это нормально. Скажите себе, что сравнения отвлекают, и отложите социальные сети