Может не совсем по теме. У кого-то есть система так сказать физкультурных занятий или разминки при работе дома?
Вот я 2 раза в неделю в принципе езжу в офис. Бывало по-разному, реже, с лета ещё приходилось надолго уезжать в Волгоградскую область. Но когда в офисе, то пришел к такому и вот до сих пор более-менее придерживался, ну с дырками и отклонениями конечно. Каждый час делал перерыв на 5-10 минут. Т.е. например 50 минут работаю, сижу на компом, потом встаю, в холодное время одеваюсь и выхожу или на территорию предприятия, где у нас офис, или на улицу, набережная Яузы, там машин приличный трафик, а людей на тротуаре мало и зелени много. Мы сидим на 3 этаже, спускался и поднимался по лестнице пешком обычно. Получается по-моему неплохо - подвигаешься, выпрямишься, глаза отдыхают... Ну и отвлекаешься от работы или на ходу можно что-то обдумать. Обед немного разбивает эту систему, точнее по-своему в неё вписывается.
А вот когда работаю дома, нет такого. Выходить мне лень и особо некуда - это надо переодеваться и т.д. Иногда днем выхожу в магазин и заодно прогуляться. Нерегулярно встаю, могу какие-то физ. упражнения сделать, отжаться, наклоны и т.п. или там 24 формы тайцзы в конце концов. Но как-то всё это нерегулярно.
Есть у кого-то может система какая-то или вообще, кто дома работает, вы как-то добавляете физической активности в течение рабочего дня?

Да, вот это кстати вариант, надо попробовать - не маленькие перерывчики (ну их можно тоже делать), а относительно большой.